Ergonomi på arbejdspladsen

Mange accepterer smerter som et vilkår i jobbet, men på de arbejdspladser, hvor man taler om udfordringer og arbejder struktureret med fysisk arbejdsmiljø, herunder ergonomi og arbejdsstillinger, undgås smerter i meget højere grad.

• Mærk efter

  Dårlig ergonomi kan mærkes i kroppen. Enten med det samme eller på længere sigt. Ofte er udtalt fysisk træthed i en del af kroppen første tegn på dårlig ergonomi. Trætheden kan udvikles sig til smerter efter længere tids gentagelse.

  Hvis du kan svare ja til én af følgende, har du dårlig ergonomi på dit arbejde: 

  • Har du smerter når du går hjem? 
  • Gør det ondt i kroppen i løbet at arbejdsdagen? 
  • Er der dage, hvor du er alt for fysisk træt, når du får fri? 
  • Er der dage, hvor det er for fysisk hårdt i løbet af arbejdsdagen?

  Hvis du oplever dårlig ergonomi, så skal du sige det til din arbejdsmiljørepræsentant og/eller leder. 
• Sig det højt

  Fortæl dine kolleger det, hvis du oplever gener. Formodentligt er du ikke den eneste. Det kan være, at I har behov for andre eller bedre tekniske hjælpemidler eller må finde en anden måde at løse opgaven på. Det kan også være, at der et noget, du har misforstået, og så er det vigtigt at få lært den rigtige metode hurtigst muligt.

• Brug arbejdsredskaber og tekniske hjælpemidler

  Sørg for at bruge de arbejdsredskaber og tekniske hjælpemidler, som din arbejdsgiver har stillet til rådighed – hver gang.

  Det er vigtigt, at du og dine kolleger bliver medinddraget i anskaffelsen, og bliver ordentligt instrueret i, hvordan hjælpemidlerne  skal bruges. 

  Derudover er et godt råd:

  • Flyt mest muligt på hjul (gerne med selvkørende hjælpemidler).

    Husk at efterse og vedligeholde hjulene, så de altid kører optimalt. Det er generelt bedre at skubbe end at trække.
• Overhold instrukser

  Sørg for at følge de vejledninger, du har modtaget. Hvis du oplever, at vejledningerne ikke er realistiske at følge i hverdagen, så tal med din arbejdsmiljørepræsentant eller din leder om det.

• Hold pauser

  Hold de pauser, der er indlagt i dit arbejde. Hvis du ikke har tid til at holde pauser, så sig det til dine kolleger, din leder og din arbejdsmiljørepræsentant. Selv korte pauser er vigtige for kroppen.

• Tal med hinanden

  Tal med dine kollegaer om de udfordringer, I møder i hverdagen. Vær opmærksom på situationer, hvor I skiftes, fordi opgaverne ellers er for hårde at udføre. Måske kan ergonomien ændres, så I mindsker belastningerne i stedet for at fordele dem.

• Skab fælles holdning

  Sæt fysisk arbejdsmiljø på dagsordenen på personalemøderne, så I får en fælles holdning til, hvad der er god ergonomi. Tal med hinanden om de gener, I oplever – og støt hinanden i at sige dem til jeres leder.

• Gør som i har aftalt

  Overhold de aftaler I laver med hinanden. Hjælp hinanden med at holde fast i aftalerne selv om i har travlt.

• Vær nysgerrig

  Hvis jeres aftaler ikke overholdes, er der nok en rigtig god grund. Måske har I ikke nok arbejdsredskaber, og mange ikke gider at vente. Måske er den aftalte arbejdsgang så besværlig, at den ikke kan bruge i hverdagens travlhed. En aftale, der ikke kan overholdes, skal laves om.

Når du er gravid eller ammende, har din leder pligt til at tage særlige hensyn, når dit arbejde tilrettelægges, så du ikke overanstrenger dig og kan hvile efter fysisk krævende arbejdsopgaver. Dit arbejde må hverken være skadeligt for dig eller dit barn. Kontakt din arbejdsmiljørepræsentant eller din lokale FOA-fagforening, hvis du er i tvivl, om hvilke krav du kan stille til tilrettelæggelse af dit arbejde som gravid eller ammende.

Hvis du kører i tjenestebil på dit job, skal den være vedligeholdt og være let at komme ind og ud ad.